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miércoles, 15 de febrero de 2012

series 1k de text1972 en Garmin Connect: Detalles

series 1k de text1972 en Garmin Connect:
Entreno con 6 series de 1k. Por primera vez me atrevo a realizar 6 series en lugar de 4, al principio con un poco de respeto por no saber como iba a acabar el tema, pero contento finalmente. La series han sido

1/4,14
2/4,11
3/4,07
4/4,03
5/4,00
6/3,54

Buena progresion y al final he acabado a 4 segundos de mi mejor serie, eso si realizando 2 series mas.La proxima vez continuare con 6 para ir acostumbrandome.

2 comentarios:

  1. Interesante... como es la pauta para entrenar series?

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  2. Las series tienes que hacerlas de menos a más, es decir, en la primera serie ir un poco más lento y poco a poco ir subiendo el ritmo hasta finalizar con la última. Si en algún momento subes de tiempo en 1 serie quiere decir que las haces demasiado al límite.
    Deberías hacerlas a uno 85-90% de tu frecuencia cardiaca máxima.
    Yo lo que hago es combinar series cortas (250m) que me dan velocidad, como series medias (500m) y series más largas (1k) que me dan mayor resistencia y asimilación al ácido láctico. Hay gente que se las hace también de 2k, pero si las de 1k son duras, esas ya ni me imagino.

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