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sábado, 24 de marzo de 2012

Comenzar a correr

¿Quieres comenzar a correr? Ves a esos "locos bajitos" todo el día corriendo de aquí para allá y te pico el gusanillo.
Si lo que quieres es empezar poco a poco. Comienza con las 2 C's.
Correr y Caminar.
Los primeros días comienza a correr suavemente y centrate en tu ritmo de respiración, no importan tus piernas, esas se pondrán duras y te doleran, no te preocupes es normal, les estás pidiendo algo a lo que no están acostumbradas. Lo importante es tu respiración, ve, poco a poco, y cuando te sientas fatigad@, entonces frena y comienza a andar, no te pares, es importante, sigue caminado, mientras ves que poco a poco, vas recuperando de nuevo el ritmo respiratorio, cuando ya lo tengas calmado de nuevo, empieza a trotar de nuevo.
Lo importante los primeros días es que hagas entre 15 y 20 minutos de las 2C's (correr y caminar) y si puedes llegar a 30 minutos, pues perfecto.

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